『シエスタ』という名の眠気覚ましとは?

シエスタ という名の眠気覚ましとは?

“シエスタ”というなの眠気覚ましをご存知ですか?

『昼寝』をする習慣がある国が、世界には存在します。

それは、スペインです!

スペインではお昼寝タイムを”シエスタ”と言い、ランチ終わりに20分程の睡眠をとるんだとか。

今回は、そんなスペイン人が実践する眠気覚まし術『昼寝』について書き綴ります!

スペイン人の習慣”シエスタ”

前述したようにスペイン人は“シエスタ”と呼ばれる昼寝をとります。

あなたも昼食後に眠くなった経験はありませんか?

学生ならば午後イチ、社会人ならば午後の会議は眠気との闘いではないでしょうか。

そんな眠気との闘いは、世界各地で毎日起こっています。

スペインも例外ではありません!

スペインでは昼休憩を13:00〜15:00の間にとります。

日本と比較すると少し遅めのように感じますね。

その昼休憩の間に、彼らは『昼寝』で休息をとります。

スペイン人が語る『昼寝』のメリット

スペイン人曰く、昼寝は午後の生産性を高め眠気覚ましに最適とのこと!

たしかに、昼寝をせずに眠気に耐えながらの授業では、内容も入ってきません…

社会人ともなって就業時間中に寝落ちすることがあれば、即上司に怒られるのは必至です…

しかし、昼寝を取り入れると目が覚めた状態で授業を受けることができます!

それに眠気なくハッキリと意識がある中で仕事ができると、業務を効率化することができます!

業務の効率化は生産性を高めることにも繋がります。

さらに、業務の効率化を図りたい方は合わせてこちらもチェック!

超シンプルな”問題解決”方法とは?

昼寝は短時間なため、場所を気にせず眠ることができるとのこと。

日本人は集団意識が強く、周りの目を気にしがちなので実践するのは難しいかもしれません。

ですが、夏の暑い日は日陰のベンチだったり、冬の寒い日は温い部屋の中で椅子に座って目を瞑るだけでokです!

手軽でしょ?

あなたが『目を瞑る』ことができる場所であれば、どこでも昼寝はできます!

スペイン人の『眠気』に対する考え方

スペイン人は、『眠気』を体からのリクエストだと考えるそうです。

そのリクエストを満たすためには、睡眠しかないと。

『目には目を、歯には歯を、眠気には睡眠を』

『眠気』という体からのリクエストに対して、素直に『睡眠』で答えてあげる。

日々の生活に追われている人にとって、睡眠時間が少ない人もいるでしょう。

そんな人には、特にこの考え方を取り入れて欲しいです。

効果的な昼寝の長さ

「昼寝が良いと言っても、どれくらい寝たらいいの?」

と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。

昼寝はあなたの求める効果によって時間が変わります。

時間が無く簡単に休憩を取りたいのであれば10~20分が最適です!

この少しの時間を昼寝に使うことで、あなたの脳は再び目覚めることができます!

もしも、具体的な数字が知りたいのであれば以下のサイトをご覧下さい。

脳に最適な昼寝時間は◯◯分と判明!間違えると、かえって疲れが溜まることに・・・

ーTABI LABOー

寝過ごしには注意して!

お仕事の合間や前後に予定がある場合は、寝過ごさないように注意しましょう!

「15分の昼寝かと思いきや、1時間寝てしまった…」

こうなった時のガッカリ感は大きいですよね。

なので、僕個人の意見ですが、横になって昼寝をすることはオススメしません。

横になると余りの気持ち良さに、タイマーをセットしても起きない時があるからです。

なので、椅子に座って目を瞑ることをオススメします!

そして、タイマーもお忘れなく!

勉強や仕事の合間など、隙間時間に手軽に始められるのが昼寝なんです!

睡眠を快適にするアイテム

アイマスク

屋外で昼寝をする際には、太陽光や電気の眩しさが気になりますよね?

そんな時には、アイマスクを装着すると眩しさを防ぐことができます。

今では『寝ながらスキンケアができる』商品もあります!

頭もスッキリできて、スキンケアまでできるなんて一石二鳥!

気になる方は要チェック!


ストレッチピロー

先程、寝過ごし防止の為に椅子に座りながらの睡眠をオススメしました。

しかし、しっかりと寝たい!という方にはストレッチピローがオススメです!

こちらは、ストレートネックの方には特にオススメのアイテムですので、昼寝×矯正にはピッタリのアイテムです!


まとめ

いかがだったでしょうか?

『昼寝』は午後の生産性を上げ、1日の集中力を保つためには非常に効果的です!

眠気に耐えるよりも、眠気を受け入れて少し昼寝をしてみてはいかがでしょうか?

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